Hội chứng ruột kích đam mê (HCRKT) là 1 trong những rối loạn thường chạm mặt có ảnh hưởng đến ruột già (đại tràng). Hội triệu chứng này hay gây teo thắt, nhức bụng, chướng bụng, đầy hơi, tiêu tan và apple bón. HCRKT là một trong tình trạng mãn tính mà bạn phải kiểm soát lâu năm hạn.

Mặc cho dù vẫn có các dấu hiệu cùng triệu bệnh gây khó chịu nhưng không giống với dịch viêm loét ruột già và bệnh dịch Crohn là các dạng của bệnh dịch viêm ruột, HCRKT ko làm đổi khác mô ruột hoặc tăng nguy hại ung thư đại trực tràng.

Bạn đang xem: Hội chứng ruột kích thích có biểu hiện gì? mẹo cải thiện đơn giản tại nhà

Chỉ một vài ít fan bị hội bệnh ruột kích mê say có những dấu hiệu và triệu bệnh nghiêm trọng. Một số trong những người hoàn toàn có thể kiểm soát những triệu chứng của mình bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sinh sống và kiểm soát căng thẳng. Một số trong những khác thì sẽ phải dùng thuốc và tứ vấn.

*

TRIỆU CHỨNG

Các tín hiệu và triệu triệu chứng của hội triệu chứng ruột kích thích rất có thể khác nhau theo từng người và thường giống với các bệnh khác. Những dấu hiệu và triệu bệnh thường chạm mặt là:

Đau hoặc đau mạnh bụngCảm giác chướng bụngĐầy hơiTiêu tung hoặc apple bón – nhiều khi có những đợt táo bị cắn bón với tiêu chảy đan xen nhau,Chất nhầy trong phân.

Đối với phần lớn các trường phù hợp thì HCRKT là một tình trạng mãn tính, tuy nhiên các tín hiệu và triệu chứng có những lúc xấu đi và có lúc cải thiện hoặc thậm chí là mất đi trả toàn.

KHI NÀO CẦN GẶP BÁC SĨ?

Nếu chúng ta có sự biến đổi liên tục về thói quen đi tiêu hoặc ví như có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu hội chứng nào của HCRKT thì điều đặc biệt là cần đến chạm mặt bác sĩ, vị điều này hoàn toàn có thể giúp chúng ta phát hiện tại một bệnh án nghiêm trọng hơn, ví như ung thư đại tràng.

Các triệu chứng gồm thể cho thấy một chứng trạng nghiêm trọng rộng bao gồm:

Chảy máu trực tràngĐau bụng ngày càng các và xẩy ra vào ban đêmSụt cân.

Bác sĩ rất có thể giúp các bạn tìm ra những biện pháp để giảm triệu chứng tương tự như loại trừ những bệnh sống đại tràng, như bệnh viêm ruột cùng ung thư đại tràng. Bác bỏ sĩ còn rất có thể giúp chúng ta phòng tránh những biến chứng hoàn toàn có thể xảy ra từ các vấn đề như tiêu chảy mãn tính.

NGUYÊN NHÂN

Nguyên nhân tạo ra hội triệu chứng ruột kích ham mê hiện vẫn không được xác định ví dụ nhưng hội hội chứng này hoàn toàn có thể do những yếu tố khiến ra. Thành ruột được lót bằng những lớp cơ có khả năng co bóp cùng thư giãn uyển chuyển trong quy trình vận chuyển thức ăn uống từ dạ dày qua ruột mang lại trực tràng. Khi bạn bị hội bệnh ruột kích thích, các cơn teo thắt có thể mạnh rộng và kéo dài hơn bình thường nên sẽ tạo ra tình trạng đầy hơi, đầy bụng và tiêu chảy. Ngược lại, lúc ruột teo thắt yếu, quá trình vận đưa thức nạp năng lượng sẽ ra mắt chậm làm cho phân trở nên cứng với khô.

Những không bình thường của hệ thần tởm ở mặt đường tiêu hóa cũng hoàn toàn có thể là nguyên nhân làm cho bạn cảm thấy giận dữ hơn thông thường khi bụng bị trướng tương đối hoặc đầy phân. Sự kết hợp kém tác dụng giữa các tín hiệu của não với ruột có thể làm cho cơ thể của các bạn phản ứng vượt mức với những biến hóa thường xẩy ra trong quy trình tiêu hóa. Sự bội nghịch ứng quá mức cần thiết này hoàn toàn có thể làm cho chính mình bị đau, tiêu tung hoặc táo apple bón.

CÁC YẾU TỐ GÂY KÍCH PHÁT KHÁC NHAU TÙY THEO MỖI NGƯỜI

Các yếu tố kích phát rất có thể không ảnh hưởng đến người này nhưng lại lại tạo ra những triệu bệnh ở những người bị HCRKT – tuy nhiên không phải tất cả mọi bạn bị hội hội chứng này phần lớn phản ứng với 1 yếu tố kích phát. Các yếu tố kích phát hoàn toàn có thể bao gồm:

Thực phẩm: mối tương quan giữa chứng trạng dị ứng hoặc không hấp phụ thực phẩm cùng với hội chứng ruột kích mê thích hiện vẫn chưa được làm rõ, mặc dù nhiều người đã gồm triệu triệu chứng nặng hơn sau khoản thời gian ăn một trong những loại thực phẩm. Các loại lương thực có tương quan là sô cô la, gia vị, hóa học béo, trái cây, những loại đậu, cải bắp, bông cải trắng, bông cải xanh, sữa, thức uống bao gồm ga và rượu bia;Căng thẳng: số đông những người bị HCRKT có thể thấy những dấu hiệu với triệu chứng của chính bản thân mình xấu đi hoặc tiếp tục hơn trong số giai đoạn có nhiều căng thẳng, như tuần cuối cùng hoặc tuần trước tiên làm các bước mới. Tuy nhiên, stress chỉ hoàn toàn có thể làm nặng trĩu thêm các triệu chứng, chứ không gây ra triệu chứng;Nội huyết tố: phụ nữ có công dụng bị HCRKT cao gấp rất nhiều lần lần, các nhà phân tích cho rằng sự biến đổi nội ngày tiết tố đóng góp một mục đích trong việc gây nên hội triệu chứng này. Nhiều đàn bà nhận thấy các dấu hiệu cùng triệu triệu chứng trở đề xuất nặng rộng trong hoặc trước/sau kỳ gớm nguyệt;Các bệnh án khác: thỉnh thoảng các dịch lý khác ví như đợt tiêu chảy lây nhiễm trùng cấp cho tính (viêm dạ dày ruột) hoặc chứng trạng vi khuẩn cải cách và phát triển quá mức trong đường ruột (loạn khuẩn) hoàn toàn có thể kích ưa thích HCRKT.YẾU TỐ NGUY CƠ

Nhiều người hiếm hoi có các dấu hiệu với triệu chứng của HCRKT tuy vậy vẫn có rất nhiều khả năng bị HCRKT nếu như bạn:

Trẻ tuổi: HCRKT có xu hướng xảy ra ở những người dưới 45 tuổi;Là phụ nữ: chú ý chung, đàn bà bị tình trạng này cao hơn nữa nam giới gấp hai lần;Có tiền sử mái ấm gia đình bị HCRKT: các nghiên cứu cho thấy những người có thành viên gia đình bị HCRKT rất có thể tăng nguy hại mắc bệnh;Có vụ việc về sức mạnh tinh thần: lo lắng, trầm cảm, náo loạn nhân giải pháp và chi phí sử lạm dụng quá tình dục sinh hoạt thời kỳ trẻ nhỏ đều là các yếu tố nguy cơ. Đối cùng với phụ nữ, bạo hành gia đình cũng hoàn toàn có thể là nguyên tố nguy cơ.

Ảnh tận hưởng của lịch sử từ trước gia đình so với nguy cơ HCRKT hoàn toàn có thể liên quan mang lại gen, những yếu tố chia sẻ trong môi trường mái ấm gia đình hoặc cả nhì yếu tố trên.

BIẾN CHỨNG

Tiêu rã và táo bón, cả hai dấu hiệu của hội triệu chứng ruột kích thích, đều có thể làm đau trĩ nội trĩ ngoại nặng hơn. Kế bên ra, lúc tránh dùng một số trong những loại hoa màu thì khung hình sẽ không được bổ sung cập nhật đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết, từ kia dẫn đến suy dinh dưỡng.

Ảnh hưởng trọn của HCRKT lên toàn bộ chất lượng sống của bạn cũng có thể là biến triệu chứng nghiêm trọng nhất. Ảnh hưởng này có thể làm cho mình cảm thấy cuộc sống thường ngày không được trọn vẹn, từ đó dẫn đến tình trạng tuyệt vọng hoặc trầm cảm.

*

XÉT NGHIỆM VÀ CHẨN ĐOÁN

Chẩn đoán hội triệu chứng ruột kích thích nhiều phần dựa vào bệnh sử với thăm thăm khám lâm sàng.

Tiêu chí nhằm chẩn đoán

Vì không có những bằng chứng thực thể nhằm chẩn đoán đúng chuẩn HCRKT cho nên việc chẩn đoán là một trong quá trình thải trừ các bệnh lý khác. Để hỗ trợ cho quá trình này, các nhà nghiên cứu đã cách tân và phát triển hai cỗ tiêu chuẩn chỉnh để chẩn đoán HCRKT và các rối loạn tác dụng tiêu hóa không giống – đấy là tình trạng mà đường tiêu hóa vẫn bình thường nhưng quản lý (có chức năng) bất thường. Cả hai cỗ tiêu chuẩn chỉnh này những dựa trên những triệu trứng sau khoản thời gian đã thải trừ các bệnh án khác.

Tiêu chuẩn Rome: theo các tiêu chuẩn này, các bạn phải có một vài dấu hiệu cùng triệu chứng trước lúc được bác bỏ sĩ chẩn đoán hội triệu chứng ruột kích thích. Triệu chứng quan trọng nhất là chứng trạng đau bụng và giận dữ phải kéo dãn dài ít duy nhất 3 ngày/tháng cùng trong cha tháng vừa qua, kết phù hợp với từ nhị triệu chứng sau đây trở lên: tăng chu kỳ đại tiện, chuyển đổi tần suất của phân hoặc chuyển đổi độ quánh của phân.Tiêu chí Manning: các tiêu chuẩn chỉnh này tập trung vào việc giảm đau sau khi đi tiêu, cảm xúc đi tiêu không hết phân, chất nhầy trong phân và thay đổi độ sệt của phân. Triệu hội chứng càng các thì kỹ năng bị HCRKT càng cao.

Bác sĩ sẽ đánh giá xem bạn cân xứng với những tiêu chuẩn nào, cũng tương tự đánh giá chỉ xem chúng ta có ngẫu nhiên dấu hiệu hoặc triệu chứng nào khác cho thấy bạn hiện giờ đang bị một bệnh án khác rất lớn hơn. Một vài ba dấu hiệu với triệu chứng báo động giúp lưu ý thực hiện những kiểm tra bổ sung cập nhật bao gồm:

Khởi phạt sau 50 tuổi;Sụt cân;Chảy ngày tiết trực tràng;Sốt;Buồn ói hoặc ói mửa tái phát;Đau bụng, đặc biệt là không hết đau hoàn toàn sau lúc đi tiêu, hoặc xẩy ra vào ban đêm;Tiêu chảy kéo dài hoặc làm chúng ta thức giấc;Thiếu máu do thiếu sắt.

Nếu bạn phù hợp với những tiêu chuẩn chỉnh HCRKT cùng không có ngẫu nhiên dấu hiệu hoặc triệu chứng báo động nào, bác bỏ sĩ rất có thể đề nghị một chính sách điều trị nhưng mà không cần tiến hành kiểm tra ngã sung. Tuy nhiên, nếu như bạn không thỏa mãn nhu cầu với điều trị này thì rất có thể bạn phải triển khai các chất vấn bổ sung.

Kiểm tra té sung

Bác sĩ rất có thể đề nghị bạn thực hiện một vài xét nghiệm, bao gồm xét nghiệm phân để kiểm tra khả năng nhiễm khuẩn và các vấn đề về năng lực hấp thu chất bổ dưỡng của đường tiêu hóa từ hoa màu (chứng yếu hấp thu). Bạn cũng có thể phải thực hiện một số kiểm tra để loại bỏ các nguyên nhân khác gây nên triệu hội chứng của bạn.

Xem thêm: Mơ Thấy Tiền Xu Đánh Con Gì ? Số Mấy? Điềm Gì? Mơ Thấy Tiền: Lành Hay Dữ

Chẩn đoán hình ảnh

Nội soi đại tràng xích-ma bằng ống mềm: khảo sát điều tra này giúp soát sổ phần dưới của đại tràng (xích-ma) bởi một ống soi mềm (ống soi đại tràng xích-ma).Nội soi đại tràng: trong một số trong những trường hợp, nhất là khi các bạn từ 50 tuổi trở lên hoặc có những dấu hiệu của một bệnh lý ẩn chứa nghiêm trọng hơn, bác bỏ sĩ rất có thể thực hiện khảo sát chẩn đoán này bằng cách sử dụng một ống nhỏ dại mềm để kiểm tra toàn bộ chiều lâu năm của đại tràng.Chụp X-quang: đôi lúc bác sĩ sẽ áp dụng phương pháp chụp X-quang nhằm thu hình hình ảnh của đại tràng.Chụp CT: Chụp CT vùng bụng với chậu rất có thể giúp chưng sĩ loại trừ các nguyên nhân khác gây ra triệu chứng, đặc biệt là khi chúng ta bị đau bụng.

Xét nghiệm máu

Xét nghiệm không dung nạp lactose: lactase là một trong men cần thiết để tiêu hóa đường tất cả trong các thành phầm từ sữa. Nếu khung hình không huyết ra loại enzyme này, chúng ta có thể gặp các vấn đề tựa như như những người dân bị hội bệnh ruột kích thích, như nhức bụng, đầy hơi cùng tiêu chảy. Để kiểm soát xem đây có phải là lý do gây ra các triệu chứng của chúng ta hay không, bác bỏ sĩ đang chỉ định kiểm soát hơi thở hoặc yêu ước bạn loại trừ sữa với các sản phẩm từ sữa ra khỏi chính sách ăn uống của bản thân trong vòng vài tuần.Kiểm tra tương đối thở: bác bỏ sĩ có thể tiến hành xét nghiệm tương đối thở để phát hiện nay một tình trạng hotline là loàn khuẩn, đây là tình trạng vi trùng từ ruột già tăng trưởng vào ruột non, tạo chướng bụng, tức bụng cùng tiêu chảy. Chứng trạng này thường gặp gỡ hơn ở mọi người đã có lần phẫu thuật ruột, bị tiểu con đường hoặc một số trong những bệnh khác có khả năng làm chậm quy trình tiêu hóa.Xét nghiệm máu: căn bệnh Coeliac là tình trạng nhạy cảm với protein gồm trong lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen mà rất có thể gây ra những dấu hiệu và triệu chứng y như những bạn bị hội chứng ruột kích thích. Xét nghiệm máu hoàn toàn có thể giúp loại bỏ rối loàn này. Trẻ nhỏ bị HCRKT sẽ có nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh dịch Coeliac cao hơn trẻ bình thường. Nếu nghi vấn bạn mắc bệnh Coeliac, bác sĩ sẽ triển khai nội soi đường tiêu hóa trên nhằm sinh thiết sinh hoạt ruột non.Xét nghiệm phân: nếu như bạn bị tiêu tung mãn tính, bác bỏ sĩ có thể kiểm tra phân nhằm tìm vi khuẩn hoặc ký sinh trùng.ĐIỀU TRỊ

Vì các lý do gây ra hội triệu chứng ruột kích yêu thích không ví dụ nên phương pháp điều trị sẽ triệu tập làm sút triệu chứng để chúng ta có một cuộc sống thường ngày như bình thường.

Trong phần lớn các ngôi trường hợp, chúng ta có thể kiểm kiểm tra thành công các dấu hiệu với triệu bệnh của hội chứng ruột kích thích ở tầm mức độ nhẹ bằng phương pháp học cách kiểm soát điều hành căng trực tiếp cũng như biến đổi chế độ ẩm thực và lối sống. Cố gắng tránh các thực phẩm tạo kích thích những triệu chứng. Đồng thời cố gắng tập thể dục phần đông đặn, bổ sung thêm nhiều nước và ngủ đủ giấc.

Nếu hội triệu chứng này ở vừa và thấp hoặc nghiêm trọng, bạn cần phải thực hiện các điều rộng là chỉ chuyển đổi lối sống. Bác bỏ sĩ có thể đề nghị bạn thực hiện thuốc.

Thay đổi cơ chế dinh dưỡngLoại quăng quật thực phẩm tạo đầy hơi: nếu như bạn bị giận dữ bởi tình trạng đầy bụng hoặc tấn công hơi nhiều, bác bỏ sĩ hoàn toàn có thể đề nghị bạn cắt giảm những loại hoa màu như thức uống bao gồm ga, rau quả – nhất là bắp cải, bông cải xanh cùng bông cải trắng – cùng trái cây sống.Loại quăng quật gluten: những nghiên cứu cho biết triệu hội chứng tiêu rã trong HCRKT đang được nâng cấp nếu họ ngưng sử dụng gluten (lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen).Loại bỏ nhóm lương thực FODMAPs: FODMAPs là team thực phẩm đựng đường rất có thể lên men như mặt đường fructose, fructan, lactose và một số trong những loại mặt đường khác. Đường FODMAPs tra cứu thấy trong một trong những ngũ cốc, rau củ, trái cây cùng thực phẩm trường đoản cú sữa. Tuy nhiên mọi bạn thường không nhạy cảm với tất cả các nhiều loại thực phẩm FODMAPs. Chúng ta có thể nghiêm ngặt thực hiện cơ chế ăn không nhiều FODMAPs để giảm các triệu hội chứng HCRKT rồi tiếp đến có thể ban đầu trở lại từng ít một.Sử dụng thuốc

a) dung dịch điều trị hãng apple bón

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ: cần sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung cập nhật chất xơ với chất lỏng hoàn toàn có thể giúp điều hành và kiểm soát táo bón. Chất xơ từ thức ăn có thể gây ra triệu chứng chướng bụng nhiều hơn so với hóa học xơ trong lương thực chức năng. Các bạn phải uống nhiều nước khoáng khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ.Ví dụ : NATUFIB (chất xơ hòa tan Fructo-oligosaccharide – FOS)Thuốc nhuận trường thẩm thấu: nếu chất xơ không hỗ trợ ích cho các triệu chứng, chưng sĩ có thể chỉ định thuốc nhuận trường thẩm thấu sẽ giúp đỡ nước được bảo quản trong đại tràng, làm cho mềm phân để có thể đại tiện dễ dàng. Tương tự như chất xơ, bạn cần uống những nước khi sử dụng thuốc để tránh chứng trạng mất nước.Ví dụ: sorbitol, lactulose.Thuốc nhuận trường kích thích: loại thuốc này kích thích các cơ xung quanh ruột co bóp với đẩy phân đi qua đại tràng. Bạn không nên sử dụng loại thuốc này liên tục vì cơ thể các bạn sẽ bị lờn thuốc cùng thuốc không còn tác dụng.Ví dụ: bisacodyl.Các bài thuốc điều trị táo apple bón khác: tất cả một một số loại thuốc cũng khá được chỉ định để giúp đỡ nhu đụng ruột hoạt động bình thường.Ví dụ: prucalopride.

b) Thuốc khám chữa tiêu chảy

Các bài thuốc không kê toa có thể giúp kiểm soát điều hành tiêu chảy, một số người khi sử dụng các loại thuốc điện thoại tư vấn là hóa học kết dính axit mật sẽ có công dụng nhưng có thể gây ra tình trạng chướng bụng.Ví dụ: loperamide cùng cholestyramine (chất kết dính axit mật).

c) Thuốc kháng acetylcholin và chống co thắt

Các loại thuốc này giúp làm bớt cơn đau do co thắt ruột. Đôi lúc thuốc được sử dụng cho người bị các đợt tiêu chảy, tuy vậy lại gây táo bón và những triệu bệnh khác, như túng thiếu tiểu. Những người bị glucoma (cườm nước) phải an ninh khi sử dụng các loại dung dịch này.Ví dụ: hyoscine butylbromide, dipropyline.

d) Thuốc phòng trầm cảm

Nếu chúng ta có các triệu hội chứng như đau với trầm cảm, chưng sĩ hoàn toàn có thể chỉ định thuốc phòng trầm cảm bố vòng hoặc dung dịch ức chế tái hấp thụ serotonin tinh lọc (SSRI). Các loại dung dịch này giúp sút trầm cảm tương tự như ức chế buổi giao lưu của các nơ-ron điều hành và kiểm soát đường ruột. Nếu như bạn bị tiêu chảy cùng đau bụng nhưng không xẩy ra trầm cảm, bác sĩ rất có thể chỉ định thuốc kháng trầm cảm tía vòng với liều thấp rộng thông thường. Dung dịch SSRI rất có thể mang lại hiệu quả nếu chúng ta bị trầm cảm, đau và apple bón.Ví dụ: fluoxetine, paroxetine.

*

Tư vấn

• nếu như bạn bị trầm tính hoặc stress có xu hướng làm cho những triệu bệnh xấu đi thì việc tư vấn rất có thể giúp ích cho bạn.

Lối sống và Điều trị tại nhà

Trong những trường hợp, những biến đổi đơn giản trong chính sách ăn uống cùng lối sống có thể giúp giảm hội bệnh ruột kích thích. Tuy nhiên cơ thể bạn cũng có thể không đáp ứng nhu cầu ngay ngay tức khắc với các biến đổi này, mục tiêu của chúng ta là yêu cầu tìm kiếm các biện pháp lâu bền hơn chứ chưa phải tạm thời.

Thử nghiệm với hóa học xơ: khi chúng ta bị hội chứng ruột kích thích, hóa học xơ có thể là mang về các hiệu quả khác nhau. Tuy vậy chất xơ rất có thể giúp giảm hãng apple bón, tuy thế cũng có thể gây đầy khá và tạo nên tình trạng teo thắt xấu đi. Cách tốt nhất có thể là tăng nhàn rỗi lượng chất xơ trong cơ chế ăn uống của người tiêu dùng trong vài ba tuần. Ví dụ cho những loại thực phẩm tất cả chứa hóa học xơ là ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và những loại đậu. Nếu các dấu hiệu với triệu chứng của công ty vẫn không chuyển đổi hoặc gồm diễn tiến xấu, hãy thông tin cho chưng sĩ hoặc thương lượng với chuyên viên dinh dưỡng.Một số tín đồ sẽ cảm thấy giỏi hơn khi hạn chế tiêu thụ hóa học xơ từ chế độ ăn uống và thay thế sửa chữa bằng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ bởi vì nó ít gây đầy hơi cùng chướng bụng. Nếu thực hiện thực phẩm chức năng để bổ sung cập nhật chất xơ, chúng ta phải sử dụng từ từ và uống những nước mỗi ngày để sút đầy hơi, đầy bụng và táo bón. Nếu bạn thấy sử dụng chất xơ giúp ích đến HCRKT thì nên cần sử dụng thường xuyên để có kết quả tốt nhất.Tránh thực phẩm tạo triệu chứng: nếu một trong những thực phẩm làm cho những dấu hiệu với triệu chứng của khách hàng xấu đi thì bạn tránh việc sử dụng chúng. Những loại hoa màu đó hoàn toàn có thể là rượu bia, sô cô la, thức uống đựng caffein như coffe và soda, những loại thuốc đựng caffein, các thành phầm từ sữa và các chất sinh sản ngọt không chứa đường như sorbitol hoặc mannitol.Nếu các bạn bị đầy hơi, những thực phẩm rất có thể làm cho triệu bệnh xấu đi là những loại đậu, bắp cải, bông cải trắng và bông cải xanh. Các thực phẩm nhiều chất to cũng rất có thể gây sự việc cho một số trong những người. Kinh nghiệm nhai kẹo cao su đặc và uống bởi ống hút có thể làm cho bạn nuốt không khí và gây đầy hơi.Ăn uống phần đa đặn: đừng vứt bữa, và nỗ lực ăn thuộc khoảng thời hạn mỗi ngày sẽ giúp đỡ điều chỉnh tác dụng ruột. Nếu khách hàng bị tiêu chảy, các bữa ăn bé dại trong các lần sẽ giúp bạn cảm thấy xuất sắc hơn. Nhưng nếu bạn bị táo bị cắn dở tón, việc tiêu thụ một lượng lớn những thực phẩm giàu hóa học xơ rất có thể giúp thức ăn dịch rời trong đường ruột.Thận trọng cùng với các thành phầm từ sữa: nếu như bạn không dung nạp lactose, hãy thử sửa chữa sữa bởi sữa chua hoặc thực hiện một sản phẩm tạo enzyme sẽ giúp đỡ phân bỏ lactose. Việc tiêu thụ một lượng nhỏ các sản phẩm từ sữa hoặc phối kết hợp chúng với các loại thực phẩm khác cũng rất có thể giúp ích cho bạn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng ta cũng có thể cần phải vứt bỏ hoàn toàn các thành phầm từ sữa. Nếu như trường hợp kia xảy ra, bạn phải ăn đủ chất đạm, canxi và các vitamin nhóm B từ các nguồn khác.Uống nhiều chất lỏng: nỗ lực uống các chất lỏng từng ngày. Nước là nhiều loại chất lỏng tốt nhất. Rượu bia và những loại thức uống đựng caffeine sẽ làm cho kích thích đường tiêu hóa và hoàn toàn có thể làm đến tình trạng tiêu tan xấu đi, còn những thức uống tất cả ga thì có thể làm cho bạn đầy hơi.Tập thể dục thường xuyên xuyên: lũ dục hoàn toàn có thể giúp sút trầm cảm với căng thẳng, kích thích đường tiêu hóa co thắt bình thường và có thể giúp chúng ta cảm thấy xuất sắc hơn. Nếu bạn là người ít vận động, hãy bắt đầu tập rảnh rỗi rồi tăng dần thời hạn tập thể dục. Nếu như bạn có các vấn đề khác về mức độ khỏe, hãy đánh giá với bác bỏ sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện.Sử dụng cẩn trọng thuốc kháng tiêu chảy với thuốc nhuận tràng: nếu bạn muốn dùng thử những loại thuốc kháng tiêu chảy không kê toa, như Imodium hoặc Kaopectate (tương đương với dung dịch Actapulgite), hãy sử dụng liều thấp nhất mà có thể mang lại hiệu quả. Imodium rất có thể có tính năng nếu thực hiện từ trăng tròn đến 30 phút trước khi ăn, quan trọng đặc biệt nếu bạn biết món ăn chuẩn bị ăn có khả năng gây tiêu chảy. Về thọ dài, các loại thuốc này có thể gây ra vấn đề nếu như khách hàng sử dụng không nên cách. Các loại thuốc nhuận trường cũng tương tự. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi làm sao về những loại dung dịch này, hãy khám nghiệm với bác bỏ sĩ hoặc dược sĩ.